Skup vježbi za cervikalnu osteohondrozu kralježnice koristan je za svladavanje svih. Svatko se može suočiti s ovim problemom, a posebno oni koji cijele dane provode za računalom, u fotelji i ne bave se sportom (mogu biti krive i ozljede, pasivan način života, naravno, nije jedini razlog). Svakodnevna vježba bit će prevencija osteohondroze, a za one koji su već "upoznati" s njom, dobra pomoć u liječenju.
S osteohondrozom se pogoršava sposobnost deprecijacije intervertebralnih diskova. U tom smislu povećava se opterećenje na kralješcima, što dovodi do njihovog uništenja. Tlak može utjecati na arterije koje nose krv u mozak. Može se razviti hernija diska. Ovo je opasna situacija, jer su korijeni živaca koji su odgovorni za pravilan rad ruku i nogu stisnuti, a to može dovesti i do kvara organa.
Simptomi cervikalne osteohondroze
Cervikalni kralješci su tanji i čvršći jedni prema drugima nego u drugim odjelima, tako da čak i manja oštećenja ovdje dovode do pogoršanja zdravlja. Da biste razumjeli da nešto nije u redu s cervikalnom regijom, pomoći će vam sljedeći simptomi bolesti: glava se vrti ili boli, u ušima postoji zujanje / buka, sluh i vid mogu se pogoršati, ruke i prsti trnu i snaga brže završava.
U pravilu, za prevladavanje osteohondroze potreban vam je sustavni učinak: lijekovi, fizioterapija, kao i posebne terapeutske vježbe. Skup vježbi za cervikalnu osteohondrozu kralježnice može se izvoditi i pod nadzorom stručnjaka i kod kuće, u ovom slučaju morate biti vrlo oprezni: bez naglih pokreta i napetosti.
Skup vježbi
Što trebate uzeti u obzir kada se pripremate za izvođenje skupa vježbi za cervikalnu osteohondrozu kralježnice: s povećanjem temperature, SARS-om i bilo kojim drugim "akutnim" stanjima, nastava će se morati odgoditi. Ako nema pritužbi na prehladu ili pogoršanje bolesti, tada: trebate izvoditi kompleks svaki dan, vrlo glatko, a ako vježbe uzrokuju bol, prestanite i posavjetujte se s liječnikom. U idealnom slučaju, ako je skup vježbi propisan i prikazan od strane stručnjaka kako bi se kontroliralo kako ih osoba izvodi. Nije rijetkost da vježba koja se radi s pretjeranom tenzijom, prevelikom amplitudom pogorša situaciju, a kralježnica još više boli. Stoga nudimo 4 jednostavne vježbe koje ne zahtijevaju puno fizičkog napora, a namijenjene su opuštanju mišića i ublažavanju napetosti i stezanja u vratnom dijelu maternice.
- Legnite na kauč ili na pod, stavite valjak ispod glave, lagano "kotrljajte" glavu s jedne na drugu stranu duž valjka. Ova lagana vježba opušta mišiće, možete je raditi nekoliko minuta ili čak i više, jer ne izaziva napetost.
- Sjedeći na stolici, leđa su ravna, glava je blago nagnuta. Vršite pokrete glave, duž okomite osi, s vrlo malom amplitudom, kao da govorite "da-da", 2 minute. Oči gledaju naprijed bez ponavljanja pokreta glave.
- Vježba je gotovo ista kao prethodna, samo trebate "zamahnuti" glavom vodoravno, lagano, oko 2 cm u svakom smjeru, kao da govorite "ne-ne", 2 minute.
- Samo sjedi, s ravnim leđima, glava blago nagnuta prema naprijed. Radite lagane nagibe u stranu, s malom amplitudom, 2 minute.
Ove sesije treba raditi svaki sat. S obzirom da se 3 od njih mogu izvesti čak i sjedeći u uredskom stolcu ili vozeći stojeći u prometnoj gužvi, to je sasvim izvedivo. I naravno, moramo zapamtiti da je zdrav stil života značajna komponenta svakog liječenja.